10 Nguyên nhân gây rụng tóc và cách Đối phó

Bình thường tóc sẽ rụng 30-60 sợi mỗi ngày, nếu con số này vượt quá 100, đó là biểu hiện của bệnh rụng tóc. Tỷ lệ người từng bị rụng tóc trong đời lên đến 80%. Làm hư tổn mái tóc, gây nên những vấn đề về tâm lý, lấy đi sự tự tin của mỗi người là những gì bệnh rụng tóc mang đến. 

Vậy đâu là nguyên nhân và cách điều trị?

10 Nguyên nhân gây rụng tóc

1. Chế độ ăn uống mất cân bằng

Chế độ ăn uống thiếu hụt những dưỡng chất cần thiết làm tóc yếu và gẫy rụng. Những thành phần như: Protein, Kẽm, Sắt, Omega 3,...

2. Thể trạng yếu

Tóc có thể rụng đến 100 sợi nhưng sẽ mọc lại nếu thể trạng bạn tốt, hoặc ít nhất là ở mức bình thường. Tuy nhiên, sau một trận ốm nặng hoặc khi mang thai, thể trạng không tốt, nội tiết tố thay đổi có thể dẫn đến rụng tóc. Do số tóc mọc lên không bù được lượng tóc gãy rụng tự nhiên. Khi đó, nên sử dụng thêm các sản phẩm kích thích da đầu chống rụng tóc.

3. Nguồn nước sinh hoạt không sạch

Khi sử dụng nước bị ô nhiễm hoặc nhiễm phèn tóc bạn sẽ rụng nhiều và không thể kiểm soát, cho dù có thay đổi loại dầu gội hoặc sử dụng thuốc hỗ trợ.

4. Thiếu vệ sinh

Gội đầu quá ít (từ 3 ngày trở lên mới gội 1 lần) cũng là nguyên nhân gây rụng tóc, đặc biệt là đối với những bạn có loại tóc khô. Do da đầu bị bưng bít, và mồ hôi làm chân tóc mềm ra, trong khi sợi tóc lại khô ráp khiến tóc dễ gãy rụng. Tuy nhiên, gội quá nhiều và sử dụng dầu gội có chất tẩy, trị gầu quá mạnh cũng khiến mất cân bằng độ ẩm, tóc trở nên giòn và rụng nhiều hơn.

5. Căng thẳng, Stress

Mất ngủ hoặc cảm giác căng thẳng kéo dài khiến các tế bào thần kinh mệt mỏi và bị hạn chế chức năng. Não không được nghỉ ngơi dẫn đến nhiều hậu quả, và trong đó có rụng tóc. Hãy ngủ tối thiểu 7 tiếng 1 ngày!

6. Lạm dụng Hóa - Mỹ phẩm

Chắc chắn hóa - mỹ phẩm là một phát minh đáng giá cho phái đẹp. Tuy nhiên việc lạm dụng các loại thuốc nhuộm, uốn, duỗi hoặc sấy hơi nóng thường xuyên khiến tóc khô, xơ, giòn và dễ gãy rụng. Chưa kể đến việc sử dụng quá nhiều loại sản phẩm chăm sóc tóc khác nhau, thành phần không thống nhất và tương thích với nhau cũng sẽ gây tổn hại đến tóc của bạn.

7. Phản ứng với thuốc

Do tác dụng xạ trị hoặc do bạn dùng một loại thuốc chữa bệnh nào đó, hoặc tự ý dùng thuốc không theo đơn của bác sĩ cũng có thể làm rụng tóc. Trường hợp này tóc vẫn có thể mọc lại, nhưng cần mát xoa da đầu thường xuyên để kích thích mọc tóc. Khi tóc nhú lên cần chăm sóc kỹ.

8. Tác hại của các phụ kiện

Có thể bạn không tin dây nơ, kẹp tóc hoặc dây buộc thông thường cũng có thể là nguyên nhân làm tóc rụng ngày một nhiều. Buộc tóc chặt làm tóc bị kéo căng thường xuyên; cộng thêm với thời tiết oi nóng và mồ hôi; da đầu bị bí bít khiến các sợi tóc yếu dần và gãy rụng. Chỉ cần bạn cho da đầu dược thở, các sợi tóc được duỗi thả tự nhiên sẽ ngăn chặn được vấn đề này.

9. Nấm da đầu

2 chủng nấm phổ biến là Microsporum và Trichophyton phổ biến ở trẻ em, nhưng cũng xuất hiện ở người lớn. Lây qua việc dùng chung đồ dùng (lược, mũ,...) hoặc tiếp xúc trực tiếp. Biểu hiện da đầu có mảng viêm đỏ, có vảy trắng, tóc bị gãy, chân tóc còn lại cách da đầu 1-3cm và nhuốm "bột". Cả hai trường hợp này có thể điều trị bằng kem bôi nizoral kết hợp thuốc uống ketoconazol.

10. Mất cân bằng Hooc-môn

Các nghiên cứu gần đây chỉ ra 80% các trường hợp rụng tóc, hói đầu - có liên quan đến việc mất cân bằng giữa DHT và testosteron trong máu, Thường xảy ra ở đầu tuổi dậy thì phái nam, sau sinh và tiền mãn kinh ở phải phái nữ.

Giải pháp đối phó với rụng tóc

Đối với những trường hợp bệnh lý (nấm, rối loạn hooc-môn,...) tốt nhất bạn nên nhờ đến tư vấn của bác sĩ da liễu. Không nên tùy tiện sử dụng thuốc tránh tình trạng nghiêm trọng hơn.

Ngoài ra, đối với các trường hợp rụng tóc do tóc yếu và thiếu dưỡng chất, các bạn có thể làm theo một vài gợi ý sau. Tùy tình trạng của từng người mà kết quả thu được sẽ khác nhau, nhưng nhìn chung vấn đề rụng tóc của bạn sẽ được cải thiện khá rõ rệt.

1. Bổ sung vitamin

Một yếu tố quan trọng để ngăn ngừa chứng rụng tóc là chế độ ăn uống. Để mái tóc phát triển khỏe mạnh và không bị rụng, bạn cần có chế độ ăn uống hợp lý để cung cấp đủ chất dinh dưỡng cho tóc. Dưới đây là một số dưỡng chất có lợi cho sự phát triển của tóc và ngăn ngừa rụng tóc:

- Protein: Tóc được cấu tạo 90% từ protein vì vậy bạn nên bổ sung trong khẩu phần ăn hàng ngày. Protein không chỉ có trong thịt động vật mà còn chứa nhiều trong một số loại rau củ như: rau dền, đậu nành, pho mát...

- Sắt và kẽm: Sắt đóng vai trò chuyển oxy tới các nang tóc. Ngoài ra, nó còn giúp cơ thể sử dụng protetin để nuôi dưỡng tóc. Kẽm hỗ trợ cơ thể trong việc tái tạo, nuôi dưỡng, và giữ cho tuyến dầu của tóc hoạt động tổt. Bạn có thể bổ sung sắt và kẽm bằng cách uống thuốc dưới dạng viên nén nhưng phương pháp tốt nhất vẫn là ăn các thực phẩm chứa nhiều sắt và kẽm như: bơ, đậu phộng, hạt bí ngô và đậu xanh...

- Chất béo rất quan trọng với sự phát triển của tóc và giúp cơ thể dễ dàng hấp thụ các vitamin tốt cho mái tóc. Bạn nên bổ sung các thực phẩm giàu omega 3 như: cá hồi, súp lơ trắng, quả óc chó, bắp cải, đậu phụ...

- Vitamin C rất cần thiết trong việc sản xuất collagen để tái tạo các tế bào mới. Nếu thiếu vitamin C, mái tóc bạn có thể bị chẻ, gãy và rụng. Một số loại thực phẩm giàu vitamin C gồm có: cam, ớt chuông, dâu tây, đu đủ, kiwi, dưa ruột vàng, súp lơ…

2. Loại bỏ stress

Hậu quả thông thường nhất mà stress gây ra là làm tóc không thể mọc dài ra nữa. Nếu bạn mệt mỏi về cả tâm hồn lẫn thể xác thì sẽ đẩy một số lượng lớn lông, tóc đang phát triển bình thường vào giai đoạn chững lại và bắt đầu rụng.

Khi stress, năng lượng trong cơ thể chỉ được dùng để duy trì cho các bộ phận mệt mỏi, do vậy tóc sẽ không được bảo vệ, không được tiếp chất dinh dưỡng và gây ra rụng tóc. Bạn có thể giảm stress bằng phương pháp thiền hoặc yoga để đưa cơ thể thoát khỏi tình trạng mệt mỏi. Khi cơ thể khỏe mạnh, chắc chắn bạn cũng sẽ sở hữu một mái tóc khỏe mạnh

3. Không dưỡng tóc bằng liệu pháp hóa học

Không dùng quá nhiều hóa chất để tạo kiểu tóc. Ép, uốn, nhuộm nhiều đều rất hại cho tóc bởi các sản phẩm đó luôn chứa các chất hóa học gây hư tổn và rụng tóc. Để sở hữu mái tóc khỏe mạnh, bạn nên dưỡng tóc bằng những dung dịch giàu protein.

4. Sử dụng các biện pháp chăm sóc tóc tự nhiên

- Hâm nóng dấm rượu táo và dùng dung dịch đó để bôi đều lên da đầu. Khoảng 1 giờ sau gội sạch. Cách làm này không chỉ có tác dụng ngăn ngừa chứng rụng tóc mà còn kích thích giúp tóc mọc nhanh hơn.

- Uống 1/3 cốc nước ép nha đam mỗi ngày để giúp "tăng cường sức đề kháng" cho mái tóc và giảm nguy cơ gãy rụng. Ngoài ra, cũng với lá cây nha đam, bạn có thể tự chế thuốc bôi giúp ngừa chứng rụng tóc, bằng cách thêm một chút nước ép của lá cây thìa là vào 1 thìa chiết xuất nha đam. Dùng hỗn hợp này để thoa lên vùng tóc bị rụng ít nhất khoảng 3 lần mỗi ngày và bạn nên thực hiện phương pháp này trong vòng 3 - 4 tháng để đạt hiệu quả cao.

- Ngâm một chiếc khăn mặt trong nước nóng và sau đó vắt hết nước. Dùng khăn đó phủ lên trên đầu khoảng 10 phút, bạn nên làm theo cách này ít nhất 1 lần/tuần. Và đừng quên thêm một chút dầu qủa hạnh vào chậu nước nóng dùng để ngâm khăn mặt.

- Tán nhuyễn hạt chanh cùng với hạt tiêu đen, trộn lẫn với nhau. Sau đó, thêm một chút nước tạo thành dung dịch bột nhão và thoa hỗn hợp này lên da đầu. Bạn có thể sẽ phải chịu cảm giác hơi nóng rát nhưng chỉ sau một thời gian ngắn, tóc của bạn sẽ không bị gãy rụng nữa, mà thay vào đó là những lọn tóc mới chắc khỏe hơn.

VIK (T/h)